Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Fujiyoshida, Japāna. Pamattrase ir 25 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 6. jūn.
- Sākums
- Fujiyoshida 🇯🇵
- Distance
- 25 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 32 nedēļu plāns, lai Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mt. Fuji Hill Climb ir nozīmīgas Japānas kalnu kāpšanas sacensības, kas sākas Fuji Hokuroku Park un ved pa Fuji Subaru Line uz Fudži 5. staciju.
Ko šīs sacensības pieprasa
Mt. Fuji Hill Climb prasa nepārtrauktu kāpšanas spējas divdesmit piecu kilometru garumā pa Fuji Subaru Line.
Nepārtraukta kāpšana
Tā kā trase nepārtraukti ved augšup no Fuji Hokuroku Park līdz Fudži 5. stacijai, sportistiem ir jāuztur stabils kāpšanas spēks bez ievērojamām līdzenām atveseļošanās posmiem.
Jaudas un svara attiecība
Kā īpašs kalnu kāpšanas pasākums, kas aptver divdesmit piecus kilometrus, panākumi lielā mērā ir atkarīgi no efektīvas jaudas izlaides attiecībā pret ķermeņa masu.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:45–0:55
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 14. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 25. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 16. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 30. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Fujiyoshida, Japāna.
Cik garš ir Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Pamattrase ir 25 km.
Ko prasa Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb prasa nepārtrauktu kāpšanas spējas divdesmit piecu kilometru garumā pa Fuji Subaru Line.
Kam ir paredzēts Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
ツール・ド・おきなわ
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Rīko šīs sacensības?