臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge notiek otrd., 2026. g. 27. okt. vietā Hualien, Taivāna. Pamattrase ir 105 km.
- Datums
- otrd., 2026. g. 27. okt.
- Sākums
- Hualien 🇹🇼
- Distance
- 105 km
- Kāpumi
- 3275 m
- Līmenis
- Profesionāļu peletons
The Taiwan KOM Challenge is a world-renowned cycling hill climb starting from the Pacific coast at Qixingtan and ascending 105 kilometers to the peak of Wuling at 3,275 meters above sea level.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Taiwan KOM Challenge demands sustained climbing capacity over a continuous 105-kilometer ascent from sea level to high altitude.
Continuous climbing
With 3,275 meters of elevation gain packed into 105 kilometers, the course requires relentless climbing without flat recovery sections.
Altitude management
Ascending to the peak of Wuling at 3,275 meters above sea level demands adaptation to significant reductions in oxygen availability.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration of this continuous climb.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:55–7:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 2. sept. – 2026. g. 15. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 16. sept. – 2026. g. 6. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 7. okt. – 2026. g. 20. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 21. okt. – 2026. g. 27. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Makuri Madness Stage 4 – Twilight Crit (Zwift)
环泰山 (Tour of Mount Tai)
BRM 1000/600 DÉESSE
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
Rīko šīs sacensības?