Mountain Range Trail Series Tai Po notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Tai Po, Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga. Pamattrase ir 43.5 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Tai Po 🇭🇰
- Distance
- 43.5 km
- Kāpumi
- 2500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Mountain Range Trail Series Tai Po
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Mountain Range Trail Series – Tai Po is a trail running event set in the countryside of Hong Kong's New Territories featuring various distances across rugged mountain ridges, reservoirs, and country trails.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain over a 43.5-kilometer distance requires significant uphill pacing discipline and muscular strength.
Technical descending
Traversing the rugged mountain ridges and country trails of the New Territories demands high levels of neuromuscular coordination and stability.
Muscular durability
The combination of extended climbing and descending over a multi-hour trail event places high eccentric stress on the lower limbs.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mountain Range Trail Series Tai Po ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Tai Po, Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga.
Cik garš ir Mountain Range Trail Series Tai Po?
Pamattrase ir 43.5 km.
Ko prasa Mountain Range Trail Series Tai Po?
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po ir 2500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Łemkowyna Ultra-Trail
Rīko šīs sacensības?