Mount Marathon Race notiek svētd., 2027. g. 4. jūl. vietā Seward, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 4. jūl.
- Sākums
- Seward 🇺🇸
- Distance
- 5 km
- Kāpumi
- 921 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Mount Marathon Race
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The grueling course climbs 3,022 feet above sea level up a steep peak in Alaska, followed by a fast and dangerous descent.
Ko šīs sacensības pieprasa
Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.
Extreme Vertical Grade
Gaining 921 meters over just 5 kilometers requires exceptional muscular strength and climbing economy on steep terrain.
Technical Descending
The descent follows the same steep peak back down, demanding high coordination and durability to manage high speeds on dangerous ground.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mount Marathon Race ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 11. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 23. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race notiek svētd., 2027. g. 4. jūl. vietā Seward, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Mount Marathon Race?
Pamattrase ir 5 km.
Ko prasa Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.
Cik daudz kāpumu ir Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race ir 921 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?