Trases skrējiens

Mount Marathon Race

Mount Marathon Race notiek svētd., 2027. g. 4. jūl. vietā Seward, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 5 km.

The grueling course climbs 3,022 feet above sea level up a steep peak in Alaska, followed by a fast and dangerous descent.

Ko šīs sacensības pieprasa

Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.

Extreme Vertical Grade

Gaining 921 meters over just 5 kilometers requires exceptional muscular strength and climbing economy on steep terrain.

Technical Descending

The descent follows the same steep peak back down, demanding high coordination and durability to manage high speeds on dangerous ground.

Sacensību diena Mount Marathon Race ir pēc 44 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze32 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 11. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 23. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?