Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM notiek trešd., 2027. g. 16. jūn. vietā Le Bourg-d'Oisans, Francija. Pamattrase ir 14 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 16. jūn.
- Sākums
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distance
- 14 km
- Kāpumi
- 1100 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:15–1:30
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 22. okt. – 2027. g. 24. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 25. marts – 2027. g. 5. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. maijs – 2027. g. 26. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. maijs – 2027. g. 9. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. jūn. – 2027. g. 16. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM notiek trešd., 2027. g. 16. jūn. vietā Le Bourg-d'Oisans, Francija.
Cik garš ir Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Pamattrase ir 14 km.
Cik daudz kāpumu ir Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ir 1100 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Cyclo-Cross de la Ville de Neuves-Maisons
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Dutch Gravel Ride
Rīko šīs sacensības?