MIUT – Madeira Island Ultra Trail notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Porto Moniz, Portugāle. Pamattrase ir 110 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distance
- 110 km
- Kāpumi
- 7200 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 27 nedēļu plāns, lai MIUT – Madeira Island Ultra Trail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
MIUT is an iconic mountain ultramarathon that traverses Madeira Island from Porto Moniz to Machico across rugged volcanic terrain, steep ridges, and ancient laurel forests.
Ko šīs sacensības pieprasa
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Vertical Endurance
Accumulating 7200 meters of elevation gain over a 110-kilometer distance requires relentless climbing efficiency and sustained muscular output on steep ridges.
Ecological Durability
Navigating volcanic terrain and ancient laurel forests for an ultra-distance mountain format places immense repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring high resistance to eccentric fatigue during descents.
Given the extended duration of a 110-kilometer mountain ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena MIUT – Madeira Island Ultra Trail ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Porto Moniz, Portugāle.
Cik garš ir MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Pamattrase ir 110 km.
Ko prasa MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Cik daudz kāpumu ir MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ir 7200 m kāpumu.
Kam ir paredzēts MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Colcurinho Epic Trail
Festival des Templiers
OlympusMan Trail Run
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Rīko šīs sacensības?