Meia Maratona do Algarve notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Vilamoura, Portugāle. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 6. dec.
- Sākums
- Vilamoura 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Kāpumi
- 111 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Meia Maratona do Algarve
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A Meia Maratona do Algarve is a 21.0975 km road race starting and finishing at Vilamoura Marina, on a coastal route described as rolling.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:55–2:15
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Meia Maratona do Algarve ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 29. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 6. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Meia Maratona do Algarve?
Meia Maratona do Algarve notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Vilamoura, Portugāle.
Cik garš ir Meia Maratona do Algarve?
Pamattrase ir 21.1 km.
Cik daudz kāpumu ir Meia Maratona do Algarve?
Meia Maratona do Algarve ir 111 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Meia Maratona do Algarve?
Meia Maratona do Algarve ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?