Maratona de Salvador notiek svētd., 2026. g. 27. sept. vietā Salvador, Brazīlija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 27. sept.
- Sākums
- Salvador 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Certified by World Athletics and featuring a predominantly flat coastal course through Salvador, the event offers distances ranging from 5km to a full marathon.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Maratona de Salvador requires sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km coastal distance on a predominantly flat course.
Aerobic Endurance
Completing the full marathon distance of 42.2 km demands a deeply developed aerobic engine capable of continuous running for hours.
Pacing Discipline
The flat coastal profile encourages even pacing, requiring athletes to hold a steady rhythm without the relief of major climbs or descents.
Durability
The repetitive impact of the marathon distance places significant stress on the musculoskeletal system, demanding robust tissue resilience.
Given a marathon duration that typically exceeds 2.5 hours for most runners, aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maratona de Salvador ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 6. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 20. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 27. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?