Maratona de Curitiba notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Curitiba, Brazīlija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 15. nov.
- Sākums
- Curitiba 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 350 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai Maratona de Curitiba
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Santander Maratona de Curitiba is a large, technically demanding marathon featuring rolling hills and descents through numerous neighborhoods of Curitiba, starting at Praça Nossa Senhora de Salete.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline to sustain running output over several hours.
Muscular durability
The presence of rolling hills and descents throughout the neighborhoods of Curitiba places repeated eccentric loading on the legs, requiring specific structural preparation to manage downhill strain.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores and support performance over the duration of the marathon.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:05–4:55
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maratona de Curitiba ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Curitiba, Brazīlija.
Cik garš ir Maratona de Curitiba?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Maratona de Curitiba?
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Cik daudz kāpumu ir Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba ir 350 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?