Lillomarka Rundt notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Oslo, Norvēģija. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 31. okt.
- Sākums
- Oslo 🇳🇴
- Distance
- 50 km
- Kāpumi
- 1800 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 2 nedēļu plāns, lai Lillomarka Rundt
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Lillomarka Rundt is an approximately 50-kilometer trail ultramarathon taking runners through moss-old forests, past idyllic tarns, and over rolling ridges in Oslo's Lillomarka.
Ko šīs sacensības pieprasa
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Ultramarathon Endurance
Covering 50 kilometers requires profound aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion well past standard marathon durations.
Climbing Capacity
Accumulating 1800 meters of elevation gain across rolling ridges demands strong uphill walking and running mechanics combined with efficient descending on technical trails.
Late-Season Conditions
An October 31 event date in Oslo increases exposure to cold temperatures and potentially wet, slippery forest terrain, requiring robust thermoregulation and footwork.
Given the duration likely exceeding four to five hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Lillomarka Rundt ir pēc 2 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Oslo, Norvēģija.
Cik garš ir Lillomarka Rundt?
Pamattrase ir 50 km.
Ko prasa Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Cik daudz kāpumu ir Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt ir 1800 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
HK50 - Hong Kong Island
Rīko šīs sacensības?