Life Time UNBOUND Gravel notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Emporia, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 322 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 5. jūn.
- Sākums
- Emporia 🇺🇸
- Distance
- 322 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Life Time UNBOUND Gravel
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Gravel's most iconic race across the Kansas Flint Hills; the 200-mile marquee event.
Ko šīs sacensības pieprasa
UNBOUND Gravel demands extreme endurance over a massive 322-kilometer distance across the Kansas Flint Hills in early June.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 322 kilometers requires exceptional aerobic stamina and the ability to maintain output for many consecutive hours.
Muscular Durability
The immense distance places relentless repetitive strain on the body, requiring robust postural and structural resilience.
Given the ultra-distance duration exceeding ten hours, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
10:00–12:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Life Time UNBOUND Gravel ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 13. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 24. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 15. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 29. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Life Time UNBOUND Gravel?
Life Time UNBOUND Gravel notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Emporia, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Life Time UNBOUND Gravel?
Pamattrase ir 322 km.
Ko prasa Life Time UNBOUND Gravel?
UNBOUND Gravel demands extreme endurance over a massive 322-kilometer distance across the Kansas Flint Hills in early June.
Kam ir paredzēts Life Time UNBOUND Gravel?
Life Time UNBOUND Gravel ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Ride Santa Barbara 100
Gran Fondo Hincapie Greenville
Life Time Big Sugar Gravel
Chino Grinder (45-mile Fine Grind)
Rīko šīs sacensības?