Lektocht Beusichem-Culemborg notiek svētd., 2027. g. 11. jūl. vietā Beusichem-Culemborg, Nīderlande. Pamattrase ir 6 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 11. jūl.
- Sākums
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Distance
- 6 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai Lektocht Beusichem-Culemborg
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Lektocht Beusichem-Culemborg ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 18. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 30. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 20. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 11. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg notiek svētd., 2027. g. 11. jūl. vietā Beusichem-Culemborg, Nīderlande.
Cik garš ir Lektocht Beusichem-Culemborg?
Pamattrase ir 6 km.
Ko prasa Lektocht Beusichem-Culemborg?
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Kam ir paredzēts Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?