Lapponia Hiihto notiek pirmd., 2027. g. 5. apr. vietā Muonio, Somija.
- Datums
- pirmd., 2027. g. 5. apr.
- Sākums
- Muonio 🇫🇮
Tavs 24 nedēļu plāns, lai Lapponia Hiihto
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Lapponia Hiihto ir pēc 24 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze12 nedēļas · 2026. g. 20. okt. – 2027. g. 11. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. janv. – 2027. g. 22. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 23. febr. – 2027. g. 15. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. marts – 2027. g. 29. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. marts – 2027. g. 5. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto notiek pirmd., 2027. g. 5. apr. vietā Muonio, Somija.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?