L'Étape du Tour de France notiek svētd., 2027. g. 18. jūl. vietā Francija. Pamattrase ir 140 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 18. jūl.
- Sākums
- 🇫🇷
- Distance
- 140 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai L'Étape du Tour de France
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
L'Étape du Tour de France 2027 ir populārā masu dalības velosporta pasākuma 35. izdevums, kas dod amatieru braucējiem iespēju veikt īstu Tour de France kalnu posmu.
Ko šīs sacensības pieprasa
L'Étape du Tour de France prasa noturīgu kāpšanas spēju 140 km garā kalnu posmā, lai atbilstu Tour de France prasībām.
Izturība distancē
Braucējiem jāuztur piepūle un pedāļu efektivitāte 140 km garumā kalnainā apvidū.
Kāpšanas apjoms
Īstas kalnu posma veikšanai nepieciešama ievērojama noturīga jauda kāpumos visā maršrutā.
Vasaras karstuma pārvaldība
Jūlija pasākums Francijā pakļauj dalībniekus augstām vasaras temperatūrām, kas prasa efektīvas hidratācijas un dzesēšanas stratēģijas.
Šāda garuma brauciens pārsniegs 2,5 stundas, pieprasot nepārtrauktu 60 līdz 90 gramu ogļhidrātu uzņemšanu stundā, lai uzturētu sniegumu.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:20–5:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena L'Étape du Tour de France ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 25. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 6. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 11. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 18. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France notiek svētd., 2027. g. 18. jūl. vietā Francija.
Cik garš ir L'Étape du Tour de France?
Pamattrase ir 140 km.
Ko prasa L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France prasa noturīgu kāpšanas spēju 140 km garā kalnu posmā, lai atbilstu Tour de France prasībām.
Kam ir paredzēts L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Cyclo-Cross de la Ville de Neuves-Maisons
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
Rīko šīs sacensības?