Kros duatlon Ljubljana notiek svētd., 2026. g. 20. dec. vietā Ljubljana, Slovēnija.
- Datums
- svētd., 2026. g. 20. dec.
- Sākums
- Ljubljana 🇸🇮
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 10 nedēļu plāns, lai Kros duatlon Ljubljana
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Kros duatlon Ljubljana is a winter multisport race featuring a run-bike-run format held at the hippodrome and cyclocross track in Stožice, Ljubljana.
Ko šīs sacensības pieprasa
Kros duatlon Ljubljana demands multisport efficiency and winter pacing as athletes transition between running and cycling on a cyclocross track in December.
Multisport transitions
The run-bike-run format requires an athlete to manage physiological shifts and neuromuscular fatigue repeatedly between disciplines.
Winter conditions
Being held in December in Ljubljana introduces cold seasonal weather that influences warm-up protocols, clothing choices, and thermal regulation.
Off-road handling
Racing at the hippodrome and cyclocross track demands technical control and sustained power output on variable terrain.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kros duatlon Ljubljana ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 8. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 29. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 13. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 14. dec. – 2026. g. 20. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana notiek svētd., 2026. g. 20. dec. vietā Ljubljana, Slovēnija.
Ko prasa Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana demands multisport efficiency and winter pacing as athletes transition between running and cycling on a cyclocross track in December.
Kam ir paredzēts Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?