Kordigast-Berglauf notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Weismain, Vācija. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 21. nov.
- Sākums
- Weismain 🇩🇪
- Distance
- 5 km
- Kāpumi
- 220 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Kordigast-Berglauf
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Kordigast-Berglauf is a scenic 5 km mountain run from Weismain to the Kordigast, with approximately 220 m of climbing, and the 2026 edition is the 20th running.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:35–0:40
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kordigast-Berglauf ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 14. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 21. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Weismain, Vācija.
Cik garš ir Kordigast-Berglauf?
Pamattrase ir 5 km.
Cik daudz kāpumu ir Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf ir 220 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?