Klewenalp-Trail notiek svētd., 2027. g. 8. aug. vietā Beckenried, Šveice. Pamattrase ir 43 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 8. aug.
- Sākums
- Beckenried 🇨🇭
- Distance
- 43 km
- Kāpumi
- 2849 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 40 nedēļu plāns, lai Klewenalp-Trail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Klewenalp-Trail offers spectacular trail-running routes in Central Switzerland, with the 43 km T43 course featuring 2,849 m of climbing and about 90% trail.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Klewenalp-Trail ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2027. g. 16. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 27. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 18. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 1. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 8. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Klewenalp-Trail?
Klewenalp-Trail notiek svētd., 2027. g. 8. aug. vietā Beckenried, Šveice.
Cik garš ir Klewenalp-Trail?
Pamattrase ir 43 km.
Cik daudz kāpumu ir Klewenalp-Trail?
Klewenalp-Trail ir 2849 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Klewenalp-Trail?
Klewenalp-Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?