Kakotzefalos Trail 21 km notiek svētd., 2026. g. 13. dec. vietā Mandra tou Kampiou, Kipra. Pamattrase ir 21 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 13. dec.
- Sākums
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- Distance
- 21 km
- Kāpumi
- 780 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 9 nedēļu plāns, lai Kakotzefalos Trail 21 km
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kakotzefalos Trail 21 km ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 1. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 22. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 6. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 7. dec. – 2026. g. 13. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km notiek svētd., 2026. g. 13. dec. vietā Mandra tou Kampiou, Kipra.
Cik garš ir Kakotzefalos Trail 21 km?
Pamattrase ir 21 km.
Cik daudz kāpumu ir Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km ir 780 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Kakotzefalos Trail 21 km?
Kakotzefalos Trail 21 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
OlympusMan Trail Run
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Rīko šīs sacensības?