JTBC 서울마라톤 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Seoul, Dienvidkoreja. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai JTBC 서울마라톤
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The JTBC Seoul Marathon is a major annual autumn road race in Seoul, featuring a full marathon starting from Sangam World Cup Park and finishing at Olympic Park.
Ko šīs sacensības pieprasa
The JTBC Seoul Marathon demands sustained running efficiency and stamina across a full 42.2 km road distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular endurance to sustain continuous running over several hours.
Impact Durability
The sustained pounding of the asphalt road surface demands strong structural resilience in the lower legs and joints to resist late-race fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena JTBC 서울마라톤 ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Seoul, Dienvidkoreja.
Cik garš ir JTBC 서울마라톤?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa JTBC 서울마라톤?
The JTBC Seoul Marathon demands sustained running efficiency and stamina across a full 42.2 km road distance.
Kam ir paredzēts JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?