Jevnaker FULL notiek svētd., 2027. g. 29. aug. vietā Jevnaker, Norvēģija. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 29. aug.
- Sākums
- Jevnaker 🇳🇴
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 47 nedēļu plāns, lai Jevnaker FULL
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Jevnaker FULL is a full-distance triathlon on Randsfjorden: a 3.8 km swim, a two-lap 180 km rolling bike course past historic buildings, and a 42.2 km run.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Jevnaker FULL ir pēc 47 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze35 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2027. g. 6. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 18. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 8. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 22. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 29. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Jevnaker FULL?
Jevnaker FULL notiek svētd., 2027. g. 29. aug. vietā Jevnaker, Norvēģija.
Cik garš ir Jevnaker FULL?
Pamattrase ir 226 km.
Kam ir paredzēts Jevnaker FULL?
Jevnaker FULL ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?