Jessheim Vintermaraton notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Jessheim, Norvēģija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Jessheim 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 247 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Jessheim Vintermaraton is an iconic winter road race held in Norway, featuring marathon, half marathon, and 10 km distances.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Jessheim Vintermaraton demands sustained running efficiency over a full marathon distance in cold Norwegian winter conditions.
Marathon distance endurance
Covering the full 42.2 km requires robust aerobic capacity and muscular resistance to withstand the impacts of prolonged running.
Winter weather management
Held in November in Norway, athletes must manage cold temperatures and potentially slick surfaces while maintaining their pacing strategy.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:55–4:45
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Jessheim Vintermaraton ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 27. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?