Jessheim Vintermaraton notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Jessheim, Norvēģija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Jessheim 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 247 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Jessheim Vintermaraton
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Jessheim Vintermaraton is an iconic winter road race held in Norway, featuring marathon, half marathon, and 10 km distances.
Ko šīs sacensības pieprasa
Jessheim Vintermaraton demands sustained running efficiency over a full marathon distance in cold Norwegian winter conditions.
Marathon distance endurance
Covering the full 42.2 km requires robust aerobic capacity and muscular resistance to withstand the impacts of prolonged running.
Winter weather management
Held in November in Norway, athletes must manage cold temperatures and potentially slick surfaces while maintaining their pacing strategy.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:55–4:45
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Jessheim Vintermaraton ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Jessheim, Norvēģija.
Cik garš ir Jessheim Vintermaraton?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton demands sustained running efficiency over a full marathon distance in cold Norwegian winter conditions.
Cik daudz kāpumu ir Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton ir 247 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?