Jätkänkynttilä Ski Marathon notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Rovaniemi, Somija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. marts
- Sākums
- Rovaniemi 🇫🇮
- Distance
- 42 km
Tavs 21 nedēļu plāns, lai Jätkänkynttilä Ski Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 42 km and 21 km ski routes traverse varied trails around Rovaniemi, with the finish at Lordi Square in the city centre.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Jätkänkynttilä Ski Marathon ir pēc 21 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze9 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 26. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 6. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 27. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 13. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 20. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Jätkänkynttilä Ski Marathon?
Jätkänkynttilä Ski Marathon notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Rovaniemi, Somija.
Cik garš ir Jätkänkynttilä Ski Marathon?
Pamattrase ir 42 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?