IRONMAN Valdivia notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Valdivia, Čīle. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 29. nov.
- Sākums
- Valdivia 🇨🇱
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Full-distance IRONMAN triathlon in Valdivia, Chile: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Aero and Power Sustenance
The 180-kilometer cycling leg requires maintaining a steady power output and aerodynamic position for hours following the 3.8-kilometer swim.
Running Durability
The final 42.2-kilometer run demands profound muscular durability and pacing discipline after an exhausting swim and bike combination.
Transition Efficiency
Managing energy reserves across three distinct disciplines requires structured pacing from the opening swim strokes to the marathon finish.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across a duration likely exceeding eight hours.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Valdivia ir pēc 13 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze1 nedēļa · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 6. sept.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 18. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 29. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Icon Livigno Xtreme Triathlon
Tower Triathlon Double & Triple Iron Man Challenge Poland
Austria Triathlon
Triathlon Locarno
Rīko šīs sacensības?