IRONMAN Italy Emilia Romagna notiek sestd., 2027. g. 18. sept. vietā Cervia, Itālija. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 18. sept.
- Sākums
- Cervia 🇮🇹
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 50 nedēļu plāns, lai IRONMAN Italy Emilia Romagna
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Italy Emilia Romagna ir pēc 50 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze38 nedēļas · 2026. g. 4. okt. – 2027. g. 26. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 7. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. aug. – 2027. g. 28. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 29. aug. – 2027. g. 11. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. sept. – 2027. g. 18. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna notiek sestd., 2027. g. 18. sept. vietā Cervia, Itālija.
Cik garš ir IRONMAN Italy Emilia Romagna?
Pamattrase ir 226 km.
Kam ir paredzēts IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Tri Sprint @ Acciaroli
Lake Varano Tri 113
Challenge Forte Village Sardegna
Triathlon d'Oléron – M
Rīko šīs sacensības?