Innsbruck Alpine Trailrun Festival notiek trešd., 2027. g. 5. maijs vietā Innsbruck, Austrija. Pamattrase ir 112.6 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 5. maijs
- Sākums
- Innsbruck 🇦🇹
- Distance
- 112.6 km
- Kāpumi
- 5500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival is a major multi-day trail running event offering diverse courses ranging from short trail races to demanding ultra distances through the alpine landscape surrounding Innsbruck.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Extreme climbing volume
Accumulating 5500 meters of vertical gain over a 112.6 km ultra distance requires immense lower-body strength and efficient movement on steep ascents.
Extended ultra endurance
Covering 112.6 km in an alpine setting demands deep aerobic capacity and rigorous structural durability to withstand many consecutive hours of impact and forward motion.
Alpine temperature regulation
Running through the alpine landscape surrounding Innsbruck in early May exposes athletes to variable mountain weather and cool spring conditions that require strategic layering and thermal management.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient fluid intake to sustain output across the ultra distance.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Innsbruck Alpine Trailrun Festival ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2027. g. 10. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. febr. – 2027. g. 24. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. marts – 2027. g. 14. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. apr. – 2027. g. 28. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 29. apr. – 2027. g. 5. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival notiek trešd., 2027. g. 5. maijs vietā Innsbruck, Austrija.
Cik garš ir Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Pamattrase ir 112.6 km.
Ko prasa Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Cik daudz kāpumu ir Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival ir 5500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Salzburg Trailrunning Festival
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?