High Lonesome 100 notiek piektd., 2027. g. 16. jūl. vietā Nathrop, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 160.9 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 16. jūl.
- Sākums
- Nathrop 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Kāpumi
- 7163 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai High Lonesome 100
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The High Lonesome 100 is a high-altitude mountain endurance race traversing singletrack in the Sawatch Range of the Colorado Rocky Mountains.
Ko šīs sacensības pieprasa
The High Lonesome 100 demands relentless stamina and technical climbing ability to cover 160.9 kilometers with 7163 meters of elevation gain at high altitude.
Extreme Climbing Volume
Accumulating 7163 meters of vertical gain over a 160.9-kilometer ultra-distance requires sustained muscular endurance and efficient ascending mechanics in steep terrain.
High Altitude Resilience
Traversing the Sawatch Range in the Colorado Rocky Mountains exposes athletes to significant elevations, demanding strong cardiovascular capacity and effective pacing to manage oxygen debt.
Extended Durability
A continuous trail run of this magnitude requires robust musculoskeletal tolerance to withstand repetitive impact and fatigue management over many hours of movement.
Given the multi-hour duration of a 160.9-kilometer mountain race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena High Lonesome 100 ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 23. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 24. apr. – 2027. g. 4. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. jūn. – 2027. g. 25. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. jūn. – 2027. g. 9. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. jūl. – 2027. g. 16. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek High Lonesome 100?
High Lonesome 100 notiek piektd., 2027. g. 16. jūl. vietā Nathrop, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir High Lonesome 100?
Pamattrase ir 160.9 km.
Ko prasa High Lonesome 100?
The High Lonesome 100 demands relentless stamina and technical climbing ability to cover 160.9 kilometers with 7163 meters of elevation gain at high altitude.
Cik daudz kāpumu ir High Lonesome 100?
High Lonesome 100 ir 7163 m kāpumu.
Kam ir paredzēts High Lonesome 100?
High Lonesome 100 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?