Heysen Trail Ultra 115 notiek sestd., 2027. g. 23. okt. vietā Rocky Creek, Kuitpo, Austrālija. Pamattrase ir 115 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 23. okt.
- Sākums
- Rocky Creek, Kuitpo 🇦🇺
- Distance
- 115 km
- Kāpumi
- 2538 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 52 nedēļu plāns, lai Heysen Trail Ultra 115
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 115 km point-to-point course runs from Rocky Creek in Kuitpo to Victor Harbor, crossing varied South Australian terrain including farmland, forest trails, coastline and rugged single track.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Heysen Trail Ultra 115 ir pēc 52 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze40 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 31. jūl.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 11. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. sept. – 2027. g. 2. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. okt. – 2027. g. 16. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. okt. – 2027. g. 23. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 notiek sestd., 2027. g. 23. okt. vietā Rocky Creek, Kuitpo, Austrālija.
Cik garš ir Heysen Trail Ultra 115?
Pamattrase ir 115 km.
Cik daudz kāpumu ir Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 ir 2538 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?