HEROS 黄岩站 (Huangyan) notiek svētd., 2026. g. 18. okt. vietā Huangyan, Ķīna. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 18. okt.
- Sākums
- Huangyan 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Kāpumi
- 805 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
A round of the amateur HEROS road-cycling series held in Huangyan District, Taizhou, Zhejiang.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 100 km amateur road-cycling event demands sustained pack-riding efficiency and the aerobic stamina to maintain a steady tempo over undulating terrain.
Aerobic endurance
Covering 100 km requires a well-developed aerobic engine to sustain output over several hours in the saddle.
Climbing economy
The 805 meters of elevation gain across the distance indicates rolling terrain, requiring efficient pacing on short ascents to preserve energy.
Peloton positioning
As part of the HEROS amateur road-cycling series, success depends heavily on group riding skills and energy conservation within a pack.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the estimated duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:35–4:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena HEROS 黄岩站 (Huangyan) ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 6. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 27. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 11. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?