Hardrock 100 notiek piektd., 2027. g. 9. jūl. vietā Silverton, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 163.8 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 9. jūl.
- Sākums
- Silverton 🇺🇸
- Distance
- 163.8 km
- Kāpumi
- 10 192 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Hardrock 100
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Hardrock 100 is a grueling 100-mile mountain ultramarathon featuring over 33,000 feet of climb across the rugged San Juan Range of Colorado.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Climbing volume
Accumulating 10,192 meters of elevation gain over a 163.8-kilometer distance requires continuous vertical ascent and descent capacity in high-altitude mountain terrain.
Muscular durability
Covering a 100-mile mountain ultramarathon demands profound resistance to eccentric muscle fatigue caused by steep descents and extended time on feet.
Extended pacing
The massive distance and elevation profile require rigorous energy management to sustain forward motion across a multi-hour mountain effort.
A race of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent severe glycogen depletion.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Hardrock 100 ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 16. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. apr. – 2027. g. 28. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 29. maijs – 2027. g. 18. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. jūl. – 2027. g. 9. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Hardrock 100?
Hardrock 100 notiek piektd., 2027. g. 9. jūl. vietā Silverton, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Hardrock 100?
Pamattrase ir 163.8 km.
Ko prasa Hardrock 100?
The Hardrock 100 demands sustained climbing capacity and extreme muscular durability to complete 163.8 kilometers and 10,192 meters of elevation gain across mountain terrain.
Cik daudz kāpumu ir Hardrock 100?
Hardrock 100 ir 10 192 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Hardrock 100?
Hardrock 100 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?