Gundsømagle Backyard Ultra notiek sestd., 2027. g. 15. maijs vietā Roskilde, Dānija. Pamattrase ir 6.7 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 15. maijs
- Sākums
- Roskilde 🇩🇰
- Distance
- 6.7 km
- Kāpumi
- 77 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 31 nedēļu plāns, lai Gundsømagle Backyard Ultra
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Ko šīs sacensības pieprasa
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gundsømagle Backyard Ultra ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 20. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 3. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 24. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 8. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 15. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra notiek sestd., 2027. g. 15. maijs vietā Roskilde, Dānija.
Cik garš ir Gundsømagle Backyard Ultra?
Pamattrase ir 6.7 km.
Ko prasa Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Cik daudz kāpumu ir Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra ir 77 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?