Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) notiek piektd., 2027. g. 23. jūl. vietā Kaprun, Austrija. Pamattrase ir 110 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 23. jūl.
- Sākums
- Kaprun 🇦🇹
- Distance
- 110 km
- Kāpumi
- 6500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 41 nedēļu plāns, lai Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 110 km GGUT starts in Kaprun on Friday 23 July 2027 at 21:30 and circles the Großglockner through the Hohe Tauern National Park, with 6,500 m of climbing and technical high-alpine terrain.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) ir pēc 41 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze29 nedēļas · 2026. g. 10. okt. – 2027. g. 30. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. maijs – 2027. g. 11. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. jūl. – 2027. g. 16. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. jūl. – 2027. g. 23. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) notiek piektd., 2027. g. 23. jūl. vietā Kaprun, Austrija.
Cik garš ir Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Pamattrase ir 110 km.
Cik daudz kāpumu ir Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) ir 6500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110)?
Großglockner Ultra-Trail (GGUT 110) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Salzburg Trailrunning Festival
Grand Raid de La Réunion
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
Rīko šīs sacensības?