Granfondo Serra D'Ossa notiek svētd., 2026. g. 4. okt. vietā Alandroal, Portugāle. Pamattrase ir 143.9 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 4. okt.
- Sākums
- Alandroal 🇵🇹
- Distance
- 143.9 km
- Kāpumi
- 1800 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Granfondo Serra D'Ossa is an Alentejo Central road cycling event starting and finishing in Alandroal, featuring challenging climbs across the preserved Serra d'Ossa landscape.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Granfondo Serra D'Ossa demands sustained pacing and climbing endurance over a 143.9 km road route with 1800 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 1800 meters of elevation gain across the Serra d'Ossa landscape requires repeated climbing efforts and efficient descending on a road bike.
Distance endurance
A 143.9 km distance demands a high baseline of aerobic fitness and the ability to maintain consistent power output over several hours in the saddle.
A ride of this expected duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy levels and prevent late-race fatigue.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:55–7:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Granfondo Serra D'Ossa ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 13. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2026. g. 27. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 4. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Makuri Madness Stage 4 – Twilight Crit (Zwift)
环泰山 (Tour of Mount Tai)
BRM 1000/600 DÉESSE
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
Rīko šīs sacensības?