Granfondo Portimão notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Portimão, Portugāle. Pamattrase ir 139 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Portimão 🇵🇹
- Distance
- 139 km
- Kāpumi
- 2194 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Granfondo Portimão
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Granfondo Portimão is a prominent resistance cycling event in the Algarve region featuring courses through scenic coastal and mountain landscapes.
Ko šīs sacensības pieprasa
Granfondo Portimão demands sustained endurance and climbing strength over a 139 km resistance cycling course with 2194 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2194 meters of elevation over 139 kilometers requires consistent pacing on sustained ascents throughout the Algarve region.
Aerobic endurance
Completing a resistance event of this distance demands a high level of aerobic conditioning to maintain power output across several hours.
November pacing
Riding in November requires managing temperature shifts and daylight constraints over a long duration in coastal and mountain terrain.
A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:05–7:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Granfondo Portimão ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Portimão, Portugāle.
Cik garš ir Granfondo Portimão?
Pamattrase ir 139 km.
Ko prasa Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão demands sustained endurance and climbing strength over a 139 km resistance cycling course with 2194 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão ir 2194 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
RaceNature Castelo de Vide
Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Rīko šīs sacensības?