Granfondo Portimão notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Portimão, Portugāle. Pamattrase ir 139 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Portimão 🇵🇹
- Distance
- 139 km
- Kāpumi
- 2194 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Granfondo Portimão is a prominent resistance cycling event in the Algarve region featuring courses through scenic coastal and mountain landscapes.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Granfondo Portimão demands sustained endurance and climbing strength over a 139 km resistance cycling course with 2194 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2194 meters of elevation over 139 kilometers requires consistent pacing on sustained ascents throughout the Algarve region.
Aerobic endurance
Completing a resistance event of this distance demands a high level of aerobic conditioning to maintain power output across several hours.
November pacing
Riding in November requires managing temperature shifts and daylight constraints over a long duration in coastal and mountain terrain.
A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:05–7:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Granfondo Portimão ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 27. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Makuri Madness Stage 4 – Twilight Crit (Zwift)
环泰山 (Tour of Mount Tai)
BRM 1000/600 DÉESSE
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
Rīko šīs sacensības?