Grand-Prix von Bern notiek sestd., 2027. g. 15. maijs vietā Bern, Šveice. Pamattrase ir 16.1 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 15. maijs
- Sākums
- Bern 🇨🇭
- Distance
- 16.1 km
- Kāpumi
- 204 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 31 nedēļu plāns, lai Grand-Prix von Bern
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Grand-Prix von Bern features a classic 10-mile course passing through the historic sights and streets of Bern, Switzerland.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustained cardiovascular output well above standard middle-distance running, demanding strong aerobic capacity.
Pacing discipline
The rolling elevation profile of 204 meters across the route necessitates disciplined energy distribution to avoid early fatigue.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:30–1:50
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Grand-Prix von Bern ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 20. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 3. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 24. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 8. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 15. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern notiek sestd., 2027. g. 15. maijs vietā Bern, Šveice.
Cik garš ir Grand-Prix von Bern?
Pamattrase ir 16.1 km.
Ko prasa Grand-Prix von Bern?
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Cik daudz kāpumu ir Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern ir 204 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Grand-Prix von Bern?
Grand-Prix von Bern ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?