GFNY World Championship NYC notiek svētd., 2027. g. 16. maijs vietā New York, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 136 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 16. maijs
- Sākums
- New York 🇺🇸
- Distance
- 136 km
- Kāpumi
- 1950 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 31 nedēļu plāns, lai GFNY World Championship NYC
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
GFNY World Championship NYC is an international cycling marathon featuring a unique start on the closed-to-traffic George Washington Bridge and a challenging course through the Hudson Valley.
Ko šīs sacensības pieprasa
GFNY World Championship NYC demands sustained climbing and pacing over a challenging 136 km distance with 1950 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 1950 meters of elevation gain over 136 kilometers, requiring repeated efforts on the climbs throughout the Hudson Valley.
Endurance capacity
Completing a 136 km cycling marathon requires significant aerobic durability and effective pacing from the start on the George Washington Bridge to the finish.
A sustained effort of this duration requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:50–7:00
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena GFNY World Championship NYC ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 21. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 4. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 25. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 9. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 16. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC notiek svētd., 2027. g. 16. maijs vietā New York, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir GFNY World Championship NYC?
Pamattrase ir 136 km.
Ko prasa GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC demands sustained climbing and pacing over a challenging 136 km distance with 1950 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC ir 1950 m kāpumu.
Kam ir paredzēts GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Ride Santa Barbara 100
Gran Fondo Hincapie Greenville
Life Time Big Sugar Gravel
Chino Grinder (45-mile Fine Grind)
Rīko šīs sacensības?