Genéve Marathon for Unicef notiek sestd., 2027. g. 8. maijs vietā Geneva, Šveice. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 8. maijs
- Sākums
- Geneva 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Generali Genève Marathon features a picturesque and fast course taking runners through the countryside nestled between mountains and Lake Geneva, finishing in the heart of the city in front of the famous Jet d’Eau.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires high cardiovascular capacity and sustained pacing to manage the prolonged duration of effort.
Musculoskeletal durability
The continuous high-impact loading over the full marathon distance demands significant muscular and structural resilience to resist fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Genéve Marathon for Unicef ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 13. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 17. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 1. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 8. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?