Generali 1/2Maraton Praha notiek sestd., 2027. g. 3. apr. vietā Prague, Čehija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 3. apr.
- Sākums
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Jeden z nejprestižnějších půlmaratonů světa s trasou vedoucí srdcem historické Prahy, který se pyšní známkou kvality Elite Světové atletiky a je součástí seriálu SuperHalfs.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Generali 1/2Maraton Praha demands sustained aerobic output over a 21.1-kilometer road distance through the center of Prague in early spring.
Aerobic endurance
The half marathon distance requires maintaining a steady, high percentage of VO2 max for an extended duration without significant pacing decay.
Pacing discipline
Running 21.1 kilometers on a flat or rolling city course requires strict early-race restraint to avoid premature glycogen depletion.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose levels throughout the effort.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Generali 1/2Maraton Praha ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 9. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 20. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 13. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 27. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 3. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?