Gauja Trail by UTMB – 100K notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Sigulda, Latvija. Pamattrase ir 91 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 7. aug.
- Sākums
- Sigulda 🇱🇻
- Distance
- 91 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 43 nedēļu plāns, lai Gauja Trail by UTMB – 100K
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 100K course of Gauja Trail by UTMB, 91 km with about 2,200 m of climbing through the forest valleys of Gauja National Park from Sigulda.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gauja Trail by UTMB – 100K ir pēc 43 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze31 nedēļa · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 15. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 26. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 7. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gauja Trail by UTMB – 100K?
Gauja Trail by UTMB – 100K notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Sigulda, Latvija.
Cik garš ir Gauja Trail by UTMB – 100K?
Pamattrase ir 91 km.
Kam ir paredzēts Gauja Trail by UTMB – 100K?
Gauja Trail by UTMB – 100K ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?