ALUT – Algarviana Ultra Trail notiek ceturtd., 2026. g. 26. nov. vietā Alcoutim, Portugāle. Pamattrase ir 305 km.
- Datums
- ceturtd., 2026. g. 26. nov.
- Sākums
- Alcoutim 🇵🇹
- Distance
- 305 km
- Kāpumi
- 12 000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai ALUT – Algarviana Ultra Trail
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Ko šīs sacensības pieprasa
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena ALUT – Algarviana Ultra Trail ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2026. g. 5. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 6. nov. – 2026. g. 19. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 26. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail notiek ceturtd., 2026. g. 26. nov. vietā Alcoutim, Portugāle.
Cik garš ir ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Pamattrase ir 305 km.
Ko prasa ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Cik daudz kāpumu ir ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail ir 12 000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Colcurinho Epic Trail
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Rīko šīs sacensības?