Formosa Trail notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Puli Township, Nantou County, Taivāna. Pamattrase ir 104 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 21. nov.
- Sākums
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 104 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai Formosa Trail
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Formosa Trail is a trail ultramarathon held on the mountain trails of Puli in central Taiwan, featuring multiple distances including a challenging 104km ultra.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Formosa Trail 104 km ultramarathon demands profound endurance to sustain forward progress across a continuous mountain trail distance without a stated elevation profile.
Extended Distance
Covering 104 kilometers requires deep aerobic conditioning and pacing discipline to manage energy expenditure over many hours of continuous movement.
Terrain Adaptability
Racing on mountain trails in central Taiwan necessitates technical agility and lower-leg resilience to handle uneven surfaces and sustained changes in grade.
Given the ultra-distance format lasting well beyond two and a half hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Formosa Trail ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 31. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 14. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 21. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Formosa Trail?
Formosa Trail notiek sestd., 2026. g. 21. nov. vietā Puli Township, Nantou County, Taivāna.
Cik garš ir Formosa Trail?
Pamattrase ir 104 km.
Ko prasa Formosa Trail?
The Formosa Trail 104 km ultramarathon demands profound endurance to sustain forward progress across a continuous mountain trail distance without a stated elevation profile.
Kam ir paredzēts Formosa Trail?
Formosa Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?