Fjellmaraton notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Beitostølen, Norvēģija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 5. jūn.
- Sākums
- Beitostølen 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Fjellmaraton
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The course follows the national tourist road across Valdresflye in spectacular mountain scenery with views toward Jotunheimen.
Ko šīs sacensības pieprasa
Fjellmaraton requires an athlete to sustain full marathon distance across an exposed mountain road at Beitostølen in June.
Stamina
Covering the full 42.2 km distance demands robust aerobic endurance and pacing discipline over several hours of continuous running.
Mountain Exposure
The route across Valdresflye through mountain scenery exposes runners to variable early June alpine conditions and sustained grade demands.
A sustained effort lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Fjellmaraton ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 13. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 24. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 15. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 29. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Fjellmaraton?
Fjellmaraton notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Beitostølen, Norvēģija.
Cik garš ir Fjellmaraton?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Fjellmaraton?
Fjellmaraton requires an athlete to sustain full marathon distance across an exposed mountain road at Beitostølen in June.
Kam ir paredzēts Fjellmaraton?
Fjellmaraton ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?