Excalibur Trail 10K (Moel Famau) notiek svētd., 2027. g. 9. maijs vietā Moel Famau, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 9. maijs
- Sākums
- Moel Famau 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 27 nedēļu plāns, lai Excalibur Trail 10K (Moel Famau)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 10k is a hilly off-road trail race over Moel Famau and the Clwydian Range, with routes mainly on trails and footpaths.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Excalibur Trail 10K (Moel Famau) ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2027. g. 14. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 28. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 18. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 2. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 9. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) notiek svētd., 2027. g. 9. maijs vietā Moel Famau, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?