加古川ツーデーマーチ notiek 2026. gada 14.–15. nov. vietā 加古川市, Japāna. Pamattrase ir 20 km.
- Datums
- 2026. gada 14.–15. nov.
- Sākums
- 加古川市 🇯🇵
- Distance
- 20 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai 加古川ツーデーマーチ
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Ko šīs sacensības pieprasa
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Aerobic endurance
Covering 20 km on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina to maintain forward motion over several hours.
Joint durability
The distance places prolonged repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound biomechanics and conditioning.
For an effort of this duration, consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 加古川ツーデーマーチ ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 24. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 7. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 14. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ notiek 2026. gada 14.–15. nov. vietā 加古川市, Japāna.
Cik garš ir 加古川ツーデーマーチ?
Pamattrase ir 20 km.
Ko prasa 加古川ツーデーマーチ?
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Kam ir paredzēts 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?