小豆島一周ウルトラウォーキング notiek sestd., 2026. g. 24. okt. vietā Shodoshima, Japāna. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 24. okt.
- Sākums
- Shodoshima 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Kāpumi
- 1400 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
A 100 km ultra walking event featuring a challenging, undulating coastal course around Shodoshima Island with stunning Mediterranean-like scenery and olive groves.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 100 km ultra walking event on Shodoshima Island requires sustained endurance over a demanding, undulating coastal course.
Ultra Distance Durability
Covering 100 km entirely on foot demands exceptional muscular and cardiovascular endurance, requiring continuous forward movement for many hours.
Undulating Elevation
The 1,400 meters of elevation gain across the course introduces persistent climbing and descending forces that load the lower limbs repeatedly.
Given the extended duration of an ultra walk, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 小豆島一周ウルトラウォーキング ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 12. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2026. g. 3. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 4. okt. – 2026. g. 17. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?