東京ベイサイドツーデイマーチ notiek 2026. gada 28.–29. nov. vietā Tokyo, Japāna. Pamattrase ir 30 km.
- Datums
- 2026. gada 28.–29. nov.
- Sākums
- Tokyo 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai 東京ベイサイドツーデイマーチ
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Tokyo Bayside Two-Day March is an urban walking festival held around the Tokyo Bay area, featuring courses ranging from 5km to 30km that cross the Rainbow Bridge.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 30 km urban walking festival demands sustained endurance over a long single-day distance across Tokyo Bay infrastructure like the Rainbow Bridge.
Sustained Endurance
Covering 30 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina well beyond typical daily walking.
Pavement Durability
An urban route means prolonged impact on hard surfaces, requiring joint and soft-tissue resilience to manage repetitive stress over several hours.
A 30 km walk will likely exceed three hours for most participants, requiring consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 東京ベイサイドツーデイマーチ ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 17. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 7. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 21. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 22. nov. – 2026. g. 28. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ notiek 2026. gada 28.–29. nov. vietā Tokyo, Japāna.
Cik garš ir 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Pamattrase ir 30 km.
Ko prasa 東京ベイサイドツーデイマーチ?
This 30 km urban walking festival demands sustained endurance over a long single-day distance across Tokyo Bay infrastructure like the Rainbow Bridge.
Kam ir paredzēts 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?