士林越野 notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Taipei, Taivāna. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Kāpumi
- 3200 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai 士林越野
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Traversing historical ridges and old stone-quarry paths between Shilin and Neihu, the race offers sweeping views over the Taipei basin.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 50-kilometer trail race requires sustained climbing capability and prolonged technical focus over 3200 meters of elevation gain.
Climbing volume
Gaining 3200 meters over 50 kilometers demands consistent uphill strength and the ability to maintain a steady output on steep gradients.
Technical durability
Traversing historical ridges and old stone-quarry paths requires resilient lower legs and ankles to handle uneven terrain for an extended duration.
Pacing discipline
The substantial elevation profile relative to the distance means starting conservatively is necessary to finish the second half effectively.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 士林越野 ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 士林越野?
士林越野 notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Taipei, Taivāna.
Cik garš ir 士林越野?
Pamattrase ir 50 km.
Ko prasa 士林越野?
This 50-kilometer trail race requires sustained climbing capability and prolonged technical focus over 3200 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir 士林越野?
士林越野 ir 3200 m kāpumu.
Kam ir paredzēts 士林越野?
士林越野 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?