日月潭環湖馬拉松 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Nantou County, Taivāna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 948 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai 日月潭環湖馬拉松
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Sun Moon Lake Marathon is an AIMS-certified event held in Nantou County featuring scenic full marathon, ultra-half marathon, and health walk courses around Taiwan's famous lake.
Ko šīs sacensības pieprasa
This AIMS-certified full marathon covers a 42.2-kilometer lakefront course in Nantou County, demanding sustained aerobic capacity over a standard marathon distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer distance requires extensive baseline aerobic conditioning and efficient pacing over several hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The sustained impact of a full marathon distance demands high muscular and structural resilience to maintain form in the later stages.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:35–5:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 日月潭環湖馬拉松 ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Nantou County, Taivāna.
Cik garš ir 日月潭環湖馬拉松?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa 日月潭環湖馬拉松?
This AIMS-certified full marathon covers a 42.2-kilometer lakefront course in Nantou County, demanding sustained aerobic capacity over a standard marathon distance.
Cik daudz kāpumu ir 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 ir 948 m kāpumu.
Kam ir paredzēts 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?