淡路島一周ウルトラウォーキング notiek sestd., 2026. g. 28. nov. vietā Sumoto, Japāna. Pamattrase ir 110 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 28. nov.
- Sākums
- Sumoto 🇯🇵
- Distance
- 110 km
- Kāpumi
- 1165 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai 淡路島一周ウルトラウォーキング
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Endurance capacity
Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.
Elevation management
A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.
Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 淡路島一周ウルトラウォーキング ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 17. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 7. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 21. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 22. nov. – 2026. g. 28. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング notiek sestd., 2026. g. 28. nov. vietā Sumoto, Japāna.
Cik garš ir 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Pamattrase ir 110 km.
Ko prasa 淡路島一周ウルトラウォーキング?
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Cik daudz kāpumu ir 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング ir 1165 m kāpumu.
Kam ir paredzēts 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?