馬祖馬拉松 notiek sestd., 2026. g. 7. nov. vietā Nangan Township, Lienchiang County, Taivāna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 7. nov.
- Sākums
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai 馬祖馬拉松
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Matsu Marathon is known as one of Taiwan's toughest races, featuring a challenging and hilly steel course across Nangan Island that incorporates military tunnels and coastal views.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Hilly terrain endurance
The course is explicitly described as a challenging and hilly steel course, requiring significant muscular endurance to manage continuous elevation changes over the marathon distance.
Marathon distance capacity
Covering the full 42.2 kilometers requires deep aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward progress throughout the duration of the race.
Technical course management
Incorporating military tunnels and coastal views means navigating varied surfaces and enclosed environments, demanding physical adaptability.
A marathon lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and support steady pacing.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 馬祖馬拉松 ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 7. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 notiek sestd., 2026. g. 7. nov. vietā Nangan Township, Lienchiang County, Taivāna.
Cik garš ir 馬祖馬拉松?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa 馬祖馬拉松?
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Kam ir paredzēts 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?