Erzberg Trailrun notiek sestd., 2027. g. 17. jūl. vietā Eisenerz, Austrija. Pamattrase ir 12 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 17. jūl.
- Sākums
- Eisenerz 🇦🇹
- Distance
- 12 km
- Kāpumi
- 765 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 40 nedēļu plāns, lai Erzberg Trailrun
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Erzberg Trailrun ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 24. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 5. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 10. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 17. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun notiek sestd., 2027. g. 17. jūl. vietā Eisenerz, Austrija.
Cik garš ir Erzberg Trailrun?
Pamattrase ir 12 km.
Ko prasa Erzberg Trailrun?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Cik daudz kāpumu ir Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun ir 765 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Salzburg Trailrunning Festival
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?