Erzberg Trailrun notiek sestd., 2027. g. 17. jūl. vietā Eisenerz, Austrija. Pamattrase ir 12 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 17. jūl.
- Sākums
- Eisenerz 🇦🇹
- Distance
- 12 km
- Kāpumi
- 765 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Erzberg Trailrun ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 24. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 5. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 10. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 17. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?